రుస్తాం-ఎ-హింద్ (ఛాంపియన్ ఆఫ్ ఇండియా) నుండి రుస్తాం-ఎ-జమానా (ఛాంపియన్ ఆఫ్ ది యూనివర్స్) వరకు, గామా పెహల్వాన్‌కు ఇచ్చే ప్రతి శీర్షిక ఎల్లప్పుడూ పురాణాన్ని వివరిస్తుంది. గామా యొక్క వారసత్వం ఏమిటంటే, అతని మరణం ఐదు దశాబ్దాలకు పైగా గడిచిన తరువాత కూడా, భారత ఉపఖండంలోని ప్రతి మల్లయోధుడు గామా- ది అన్‌ఫీఫీటెడ్ లాగా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. గామా యొక్క అద్భుతమైన శరీరాకృతి వెనుక రహస్యం అతని ఆహారం మరియు చక్కటి వ్యాయామ ప్రణాళిక. గామా పెహల్వాన్ యొక్క ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళిక గురించి వివరంగా పరిశీలిద్దాం:
గామా పెహల్వాన్ డైట్ ప్లాన్
- కుస్తీ అనేది ప్రతి ఒక్కరి టీ కప్పు కాదు, ఆ పరిపూర్ణమైన శరీరంలోకి రావడానికి బాగా క్రమశిక్షణ కలిగిన దినచర్య అవసరం, మరియు ఆహారం విషయానికి వస్తే, ఒకరు అదనపు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గామా వంటి రెజ్లర్లు తమ డైట్ ప్లాన్స్ పరంగా తమకంటూ ఒక సముచిత స్థానాన్ని ఏర్పరచుకున్నారు.
- గామా పెహల్వాన్ యొక్క ఆహారం మీ మనస్సును ఖచ్చితంగా దెబ్బతీస్తుంది. అతని రోజువారీ ఆహారంలో 2 గ్యాలన్ల (7.5 లీటర్లు) పాలు, 6 దేశీ కోళ్లు మరియు ఒక టానిక్ డ్రింక్‌లో తయారుచేసిన ఒక పౌండ్ కంటే ఎక్కువ పిండిచేసిన బాదం పేస్ట్ ఉన్నాయి.
గామా పెహల్వాన్ యొక్క వర్కౌట్ రొటీన్
- ఆ టోన్డ్ శరీరంలోకి రావడానికి సమతుల్య ఆహార ప్రణాళిక తప్పనిసరి అయినప్పుడు; కాబట్టి సమగ్ర వ్యాయామ ప్రణాళిక. గామా తన రోజువారీ వర్కౌట్ల పట్ల చాలా కఠినంగా వ్యవహరించాడు. అతని వ్యాయామాలలో ఆయన చేసిన శ్రద్ధతోనే అతను ప్రపంచంలోని గొప్ప మల్లయోధులలో ఒకరిగా ఎదిగాడు.
- నివేదికల ప్రకారం, తన రోజువారీ శిక్షణ సమయంలో, గామా తన 40 తోటి రెజ్లర్లతో కోర్టులో పట్టుబడ్డాడు. గామా ఒక రోజులో 5000 బైతాక్స్ (స్క్వాట్స్) మరియు 3000 డాండ్స్ (పుషప్స్) చేసేవారు.
