షాహిద్ కపూర్ చిన్న తమ్ముడు, ఇషాన్ ఖత్తర్ ధర్మ ప్రొడక్షన్స్ “ధడక్” తో కలిసి నటించనున్నారు Han ాన్వి కపూర్ . అతను 2018 యొక్క ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్న బాలీవుడ్ మగ అరంగేట్రం అని చెప్పడం తప్పు కాదు. తొలిసారిగా ఇషాన్ కేవలం 12 రోజుల్లో 8 కిలోలు కోల్పోయాడు. వివరాలను పరిశీలిద్దాం మరియు అతని దినచర్య గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
వ్యాయామం రొటీన్
కేవలం 12 రోజుల్లో చాలా తగ్గించినందుకు ఇషాన్ తన రెగ్యులర్ జిమ్ వర్కౌట్ దినచర్య నుండి కొద్దిగా మారిపోయాడు. అతను తన శక్తిని స్ప్రింటింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి విభిన్న సాధారణ పద్ధతులపై కేంద్రీకరించాడు. అతను తరచూ తన రెమ్మలకు ఒక చక్రంలో వెళుతున్నట్లు కూడా కనిపించాడు. సైక్లింగ్ మరియు స్ప్రింటింగ్ వ్యాయామం యొక్క ఆసక్తికరమైన రూపాలు.
ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, నటుడు స్వయంగా:
- జిమ్‌తో పాటు, మీకు నచ్చిన క్రీడల్లో పాల్గొనండి. ఈ విధంగా మీరు సమయాన్ని ట్రాక్ చేయవలసిన అవసరం లేదు మరియు పని చేసేటప్పుడు మీకు విసుగు ఉండదు.
- మీ వ్యాయామ సెషన్లను కోల్పోకండి. వారంలో ఒక విశ్రాంతి రోజు ఉంది మరియు అది సరిపోతుంది.
- మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో మీ శిక్షకుడికి తెలుసు కాబట్టి వారిని అనుసరించండి.
- మీరు కఠినమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. మీకు మీరే సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వకపోతే, అది పనిచేయదు.
- ఒత్తిడి చేయవద్దు, బెంచ్ ప్రెస్ చేయండి! ఒత్తిడి మీ శరీరానికి మంచిది కాదు. మీ శక్తి మరియు కోపాన్ని పని మీద కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది సహాయపడుతుంది.
- మీరు ఎప్పుడైనా కొంత సంగీతంతో వ్యాయామాన్ని మిళితం చేయవచ్చు. ఇది శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది.
- నిద్రను కత్తిరించవద్దు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు తాజాగా పనిచేయడానికి మీ శరీరానికి పూర్తి 7 గంటల నిద్ర అవసరం.
డైట్ ప్లాన్
తన బరువు తగ్గించే కాలంలో, ఇషాన్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తిన్నాడు. అతని ఆహారంలో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు కీలకమైనవి. మీరు మరెక్కడా కనుగొనని ముఖ్యమైన పోషకాలు వాటిలో ఉన్నాయి. అతను రోజంతా హైడ్రేట్ గా ఉండిపోయాడు మరియు ప్రత్యక్ష ఫలితంగా, అతని శరీరం మరింత చురుకుగా ఉండటం గమనించాడు. నీటి ప్రాముఖ్యతను విస్మరించవద్దు. ఇషాన్ కొబ్బరి నీటికి భారీ అభిమాని. అతను ఉదయం నడకలో ముంబైలోని ఒక కొబ్బరి దుకాణం సమీపంలో కనిపిస్తాడు. అతను చాలా సరళమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నాడు. అతని ప్రోటీన్ చాలావరకు గుడ్లు మరియు ప్రోటీన్ షేక్స్ నుండి వస్తుంది. అతను కొన్ని మోసగాడు భోజనం కలిగి ఉంటాడు. వ్యర్థాల నుండి దూరంగా ఉండటం దీర్ఘకాలంలో మీకు ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
