టామ్ హాలండ్ in ‘స్పైడర్ మ్యాన్: హోమ్‌కమింగ్’ (2017) ఖచ్చితంగా కళ్ళకు విందు. మేము అతనిని ‘ది ఇంపాజిబుల్’ (2012) మరియు ‘కెప్టెన్ అమెరికా: సివిల్ వార్’ (2016) లలో చూశాము కాని అతని శరీరం గతంలో కంటే మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది. సినిమాలో అతని స్టంట్స్ ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నాయో మర్చిపోకూడదు. సినిమా చూసిన తర్వాత మనమందరం ఈ బలం మరియు వశ్యతకు అభిమాని అయ్యాము, లేదా? బాగా, టామ్కు ఇది అంత సులభం కాదు మరియు అతను చాలా కఠినమైన శిక్షణ మరియు వ్యాయామ దినచర్య ద్వారా వెళ్ళవలసి వచ్చింది.
అతని వ్యాయామం ప్రాథమికంగా సినిమా అవసరాలకు అనుగుణంగా బలం శిక్షణ, వశ్యత శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టింది. అతని వ్యాయామ దినచర్యలో ఎలివేషన్ మాస్క్‌లు, బర్పీలు, బాక్సింగ్, ఫ్లిప్ కిక్స్, బి-ట్విస్ట్, స్లెడ్జ్‌హామర్ హిట్ మరియు సర్క్యూట్ శిక్షణ ఉంటాయి. టామ్ కూడా చాలా స్పోర్టి మనిషి, అతను సర్ఫింగ్, హైకింగ్, గోల్ఫ్, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం ఇష్టపడతాడు మరియు అతను జిమ్నాస్ట్‌కు కూడా ఒక నరకం.
కానీ నిజంగా తేడా ఏమిటంటే అతని ‘ఇఎంఎస్ శిక్షణ.’ మీరు విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవించాల్సి ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా తక్కువ వ్యవధిలో డివిడెండ్లను చెల్లిస్తుంది.
EMS- శిక్షణ - తక్కువ సమయం మరియు శ్రమతో ఎక్కువ బర్న్ మరియు పెద్దదిగా ఉండటానికి
మీ కలల క్రూరంగా కూడా మీరు కేవలం 20 నిమిషాల్లో 2 గంటల వ్యాయామం పూర్తి చేయగలరని imagine హించగలరా? పిచ్చిగా అనిపిస్తుంది, కానీ సాంకేతికత అద్భుతాలు చేయగలదు! ఒక EMS ద్వారా, అనగా ఎలక్ట్రానిక్ కండరాల ఉద్దీపన ద్వారా, శరీర కండరాలు శరీరం ద్వారా తక్కువ-స్థాయి విద్యుత్ ప్రవాహాలను పంపడం ద్వారా ఉత్తేజితమవుతాయి మరియు నిర్మించబడతాయి, తద్వారా మీకు హార్డ్కోర్ 2-గంటల వ్యాయామం సెషన్ ఇస్తుంది, కేవలం 20 నిమిషాల్లో. ఈ పద్ధతి గత 10 సంవత్సరాలలో శారీరక శిక్షణలో ముందు ఉపయోగించబడింది. ఇది అంత సులభం కాదు, నొప్పి గుణించబడుతుంది కాని టామ్ హాలండ్ ఖచ్చితంగా దృ determined ంగా నిర్ణయించే వ్యక్తి.
శిక్షణ ఎలా ఉందని అడిగినప్పుడు టామ్ ఎలా స్పందించాడో ఇక్కడ ఉంది:
'ఇది 20 నిమిషాల సంపూర్ణ నరకం,' అతను సరదాగా తీవ్రమైన స్వరంలో చెప్పాడు. టామ్ వెళ్ళే వ్యాయామశాల యజమాని బెన్ బ్రౌన్, 'మీరు మీ చేతులు, కాళ్ళు మరియు పూర్తి మొండెం లోని అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను కప్పి ఉంచే సూట్‌లోకి మీరు కట్టివేయబడ్డారు' అని ఆయన చెప్పారు. “యంత్రం నిర్దిష్ట శరీర భాగాలపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, మరియు ఇది సెకనుకు 80 సార్లు ఆ కండరాలను సంకోచించే పప్పులను పంపుతుంది. కనుక ఇది చాలా తీవ్రంగా అనిపిస్తుంది. ” ఇది మొదట చాలా కష్టమే కాని మీరు దాన్ని అలవాటు చేసుకోండి మరియు ప్రతి సెషన్‌లో ఇది కొద్దిగా తక్కువగా బాధిస్తుంది.
టామ్ కూడా మొదటిసారి యంత్రాన్ని ప్రయత్నించిన తర్వాత ఒక రోజు మొత్తం నడవలేనని పంచుకున్నాడు. అతను ఇలా అన్నాడు, 'అతను సంపూర్ణ బిట్లలో మిగిలిపోయాడు. నేను ఉపయోగించిన మొదటి రోజు నేను అదే విధంగా భావించాను, కాని మీ శరీరం కొద్ది రోజుల్లో కోలుకుంటుంది. ఇది అంత శక్తివంతమైన యంత్రం కాబట్టి, అతిగా శిక్షణ పొందే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి మా ఖాతాదారులకు వారానికి ఒకసారి మాత్రమే చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ”
బెన్ బ్రౌన్ ఇలా అన్నాడు, 'టామ్ అప్పటికే చాలా సన్నని వ్యక్తి, కాబట్టి ఇది టోనింగ్ గురించి ఎక్కువ, తద్వారా అతను సూట్‌లో అదనపు ఫిట్‌గా కనిపించాడు' అని బ్రౌన్ చెప్పారు. “సెషన్‌లు ఎంత త్వరగా జరుగుతాయో ప్రజలు విన్నప్పుడు వారు నమ్మిన దానికి భిన్నంగా, ఇది అద్భుత చికిత్స కాదు. మీరు శరీరంలో గణనీయమైన మార్పులను చూడాలనుకుంటే, మీరు కనీసం 12 వారాల పాటు దాన్ని అరికట్టాలి మరియు మీరు దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు స్మార్ట్ తినాలి. ”
ఈ శిక్షణా పద్ధతి మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించనివ్వండి, మీరు EMS పై ఆధారపడటం ద్వారా టామ్ హాలండ్ లాంటి శరీరాన్ని కలిగి ఉండలేరు. మీరు వర్కౌట్స్‌తో రెగ్యులర్ కాకపోతే, మీరు నొప్పిని భరించలేరు. టామ్ ఇలా అంటాడు, 'నేను మోసం చేస్తున్నానని నా సహచరులు చెప్పడం ఇష్టం, కానీ ఇది నిజాయితీగా చాలా కష్టం.'
అతని వ్యాయామం నిజంగా ఉత్తేజకరమైనది కాని జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది మీరు కనుగొనే కఠినమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. మీరు అతని అడుగుజాడలను అనుసరించాలనుకుంటే, మొదట మీ సన్నాహక పని చేయండి మరియు కొన్ని మంచి వ్యాయామం మరియు దినచర్యలో పాల్గొనండి.
