థాప్కి అసలు పేరు మరియు వయస్సు
ఆట వెస్టిండీస్‌తో జరిగినప్పుడు, ఏదో ఒకవిధంగా క్రిస్ గేల్ ఆ రోజు ఎలా ప్రదర్శన ఇస్తాడో తెలుస్తుంది. అతను తన జట్టు కోసం మ్యాచ్ సోలోను గెలుచుకోగలడు. టెస్ట్ స్థాయిలో రెండు ట్రిపుల్ సెంచరీలు సాధించిన 4 మంది క్రికెటర్లలో అతను ఒకడు . అతను 2005 సంవత్సరంలో దక్షిణాఫ్రికాపై 317 పరుగులు, 2010 లో శ్రీలంకపై 333 పరుగులు చేశాడు. మిగతా నలుగురు బ్యాట్స్ మెన్ వీరేందర్ సెహ్వాగ్, బ్రియాన్ లారా మరియు డాన్ బ్రాడ్మాన్.
టెస్ట్ మ్యాచ్‌లో తొలి బంతికి సిక్సర్ కొట్టిన తొలి బ్యాట్స్‌మన్‌గా క్రిస్ నిలిచాడు. ప్రపంచ కప్‌లో డబుల్ సెంచరీ సాధించిన ఇద్దరు క్రికెటర్లలో అతను కూడా ఒకడు. అతని వేగవంతమైన సెంచరీ ఐపిఎల్‌లో కేవలం 30 బంతుల్లో ఉంది. క్రిస్ బ్యాట్స్ మాన్ గా గొప్ప ట్రాక్ రికార్డ్ కలిగి ఉన్నాడు మరియు అతను ఆ పొట్టితనాన్ని నిలబెట్టుకోవటానికి సమానంగా కృషి చేస్తాడు .
అతను అత్యుత్తమ క్రికెటర్లలో ఒకడు, మరియు అతని బ్యాటింగ్ ఆట బలమైనది. అతను ప్రత్యర్థి జట్టుకు కఠినమైన పోటీని ఇస్తాడు మరియు అతను ఎదుర్కోలేని బంతి లేనందున బౌలర్లు చాలా భయపడతారు.
మొదటి బంతిలో కూడా చాలా సిక్సర్లు కొట్టడం వెనుక ఉన్న రహస్యాన్ని వెల్లడించమని అడిగాడు. దానికి ఆయన, 'నా బ్యాటింగ్ కేవలం అన్ని బంతులను కొట్టడం గురించి కాదు. నేను పరిస్థితిని బట్టి ఆడుతున్నాను. మీరు బౌలర్లను గౌరవించాలి. ప్రతి బంతిని కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు. ”
వ్యాయామం రొటీన్
విజయం రాత్రిపూట మీ ఒడిలో పడదు. ఈ స్థాయి ఫిట్నెస్ సాధించడానికి మీరు పని చేయాలి. అతని శరీర పరివర్తన గురించి మరియు అతని ప్రతి క్రికెట్ మ్యాచ్‌లలో అతను ఎంత శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాడని అడిగినప్పుడు, అతను ఇలా అన్నాడు - “ మంచి క్రికెట్ బ్యాట్ మరియు జిమ్‌లో చక్కని వ్యాయామం మీకు కావలసి ఉంది . మీరు మీ కండరాలను నిర్మించాలి, మీ తీవ్రతపై పని చేయాలి మరియు నెట్స్‌లో బంతులను కొట్టాలి. బాగా, కానీ అది ఖచ్చితంగా రాత్రిపూట జరగదు. మీరు నిజంగా వ్యాయామం చేయాలి మరియు మీకు కావలసిన దాని కోసం రుబ్బుకోవాలి. ”
telugu movies hindi dubbed list
- క్రిస్ నిజంగా సరదా రకమైన పనిని కలిగి ఉన్నాడు.
- అతనికి ఇష్టమైన కార్డియో వ్యాయామం డ్యాన్స్!
- అతను నృత్యం చేయటానికి ఇష్టపడతాడు, మరియు అతను కొంత సంగీతాన్ని ఇవ్వడం మరియు తన ఉదయం కార్డియోతో ప్రారంభించడం ఇష్టపడతాడు.
- అతని వ్యాయామం ప్రాథమికంగా లెగ్ వ్యాయామాలు, కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలు మరియు అబ్స్ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టింది.
- అతను తన శక్తిని పెంచుకోవటానికి చాలా పరుగులు మరియు స్ప్రింటింగ్లలో కూడా పాల్గొంటాడు.
ఒక బ్యాట్స్ మాన్ అలసిపోకుండా గరిష్ట పరుగులు చేయగలగడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అలసిపోతే, బయటపడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. క్రిస్ ఒక శతాబ్దం లేకుండా ఇంటికి వెళ్ళే వ్యక్తి కాదని మాకు తెలుసు!
tamanna bhatia movies in Hindi dubbed full
డైట్ ప్లాన్
క్రిస్ మొదట్లో ఆహారం పట్ల అంత శ్రద్ధ చూపలేదు. అతను తనకు నచ్చినదాన్ని పట్టుకుని తిన్నాడు, ముఖ్యంగా పాస్తా, అది అతనికి ఇష్టమైనది! కానీ ఇప్పుడు అతను ఖచ్చితంగా కొంచెం స్పృహ కలిగి ఉన్నాడు. అతను డైట్ లో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చాడు.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభం. మీ రోజులో అల్పాహారం అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పోషకాహార నిపుణులు చెబుతారు. మరియు క్రిస్ దానిని తీవ్రంగా తీసుకుంటాడు. అతన్ని ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కలిగి ఉన్నా, అతన్ని ఛార్జ్ చేసి, మిగిలిన రోజు శక్తివంతంగా ఉంచండి!
మీ శరీరానికి మంచి ఆహారాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ రోజుకు మంచి కిక్ స్టార్ట్ ఇవ్వాలి. ఉత్పాదకత స్వయంచాలకంగా వస్తుంది. అతను తన వ్యాయామానికి ముందు ప్రోటీన్ షేక్ తీసుకుంటాడు, మరియు అతను తన శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాడు మరియు రసం లేదా నిమ్మరసం రూపంలో చాలా ద్రవాలను తీసుకుంటాడు.
